quinta-feira, 23 de janeiro de 2014
Dieta dos Pontos/ Calculo e Tabela de Alimentos
20:04 | 
Postado por
Paty Medeiros |
Oi minha geeeenteen!!!
Como prometido(no grupo JUNTAS POR UMA VIDA MAIS SAUDÀVEL do facebook) ai vai o post sobre a dieta que fiz para eliminar uns quilinhos a mais...( -11kg em 4 meses).
Comecei a fazer sozinha a partir de uma matéria em uma revista e pesquisas na internet.
O mais importante é você ter a consciência que para emagrecer com saúde é preciso aprender a comer bem e direito, e que as coisas não acontecem da noite para o dia, não podemos perder o foco do nosso objetivo.
Para me ajudar fiz um diário alimentar onde anotava tudo o que comia durante o dia e me pesava uma vez por semana sempre na mesma balança, para acompanhar o emagrecimento.
Acreditem NÃO PASSEI FOME em momento algum, só me senti um pouco fraca no primeiro dia da dieta, porque eu comecei de uma maneira meio radical, cortei tudo da noite para o dia.
Mas enfim vamos ao que vocês estão esperando né...como fazer o calculo para saber quantos pontos você pode usar por dia, é bem simples primeiro vamos calcular a TMB( taxa de metabolismo basal), que nada mais é do que a quantidade de energia que seu organismo gasta quando está em repouso.(com o passar dos anos esse valor diminui).
Fórmula para as mulheres:
IDADE CALCULO
10 a 18 anos 12,2 x seu peso(kg) + 746
18 a 30 anos 14,7 x seu peso(kg) + 496
30 a 60 anos 8,7 x seu peso(kg) + 829
acima de 60 anos 10,5 x seu peso(kg) + 596
Exemplo (usando o meu peso na época)
8,7 x 85,5 + 829 = 1.573 era a minha TMB.
Agora vamos ao calculo da FA(Fator de atividade), é quanto o seu organismo gasta para manter o peso atual, isso varia de acordo com os hábitos da pessoa.
ESTILO DE VIDA FA
Sedentário e sem atividade física 1,2
Movimentado mas sem atividade física 1,3
Parado, com 30 min. de atividade física
3x por semana 1,3
Movimentado, com atividade física
3x por semana 1,35
Movimentado, com atividade física
de mais de 1 hora por dia 3x por semana 1,45
Atividade física diária por mais de 30 min 1,45
Movimentado, com atividade física diária
de 1 hora a 2h30min. por dia 1,5
Movimentado, com atividade física
diária de mais de 3 horas por dia 1,7
Exemplo (minha situação na época)
1.573 x 1,3 = 2045 calorias por dia eu consumia (Afff) para me manter com o peso que estava, agora vamos transformar essas calorias em pontos.
2045 dividido por 3,6 = 568 pontos.
Agora vamos fazer o calculo do IMC (Índice de Massa Corporal), para saber qual é o limite máximo de pontos diários para perder peso.
Fórmula do IMC
Peso(em kg) dividido pela altura x altura
exemplo:
85,5 / 1,75 x 1,75 = 27,9 meu IMC na época
IMC PONTOS
IMC menor que 25 160 pontos
IMC entre 25 e 29,9 175 pontos
IMC entre 30 e 34,9 200 pontos
IMC entre 35 e 39,9 250 pontos
IMC maior que 40 300 pontos
exemplo:
568 - 175 = 393 pontos(ou 1.415 calorias) esse era o máximo de pontos que eu podia consumir por dia para emagrecer.
Antes de colocar a tabela com os alimentos e sua pontuação, quero ressaltar que é muito importante que vocês procurem um médico ou um nutricionista antes de começar uma dieta, e nada de fazer dietas radicais, o que emagrece de verdade é MUDAR OS HÁBITOS tanto alimentares quanto físicos.
Pode comer sem restrição. :)
Temperos
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.
Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.
Bebidas simples
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)
Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.
Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite
Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa
Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)
Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Linguiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)
Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)
Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à soma (referentes ao óleo usado no preparo).
Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos
DIET & LIGHT
Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
DOCES Só de vez em quando!
Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Mousse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos
MASSAS
Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
MOLHOS
A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos
Soja - 6 pontos
PRATOS
Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos
SOPAS
A porção é 1 concha
Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos
Como prometido(no grupo JUNTAS POR UMA VIDA MAIS SAUDÀVEL do facebook) ai vai o post sobre a dieta que fiz para eliminar uns quilinhos a mais...( -11kg em 4 meses).
Comecei a fazer sozinha a partir de uma matéria em uma revista e pesquisas na internet.
O mais importante é você ter a consciência que para emagrecer com saúde é preciso aprender a comer bem e direito, e que as coisas não acontecem da noite para o dia, não podemos perder o foco do nosso objetivo.
Para me ajudar fiz um diário alimentar onde anotava tudo o que comia durante o dia e me pesava uma vez por semana sempre na mesma balança, para acompanhar o emagrecimento.
Acreditem NÃO PASSEI FOME em momento algum, só me senti um pouco fraca no primeiro dia da dieta, porque eu comecei de uma maneira meio radical, cortei tudo da noite para o dia.
Mas enfim vamos ao que vocês estão esperando né...como fazer o calculo para saber quantos pontos você pode usar por dia, é bem simples primeiro vamos calcular a TMB( taxa de metabolismo basal), que nada mais é do que a quantidade de energia que seu organismo gasta quando está em repouso.(com o passar dos anos esse valor diminui).
Fórmula para as mulheres:
IDADE CALCULO
10 a 18 anos 12,2 x seu peso(kg) + 746
18 a 30 anos 14,7 x seu peso(kg) + 496
30 a 60 anos 8,7 x seu peso(kg) + 829
acima de 60 anos 10,5 x seu peso(kg) + 596
Exemplo (usando o meu peso na época)
8,7 x 85,5 + 829 = 1.573 era a minha TMB.
Agora vamos ao calculo da FA(Fator de atividade), é quanto o seu organismo gasta para manter o peso atual, isso varia de acordo com os hábitos da pessoa.
ESTILO DE VIDA FA
Sedentário e sem atividade física 1,2
Movimentado mas sem atividade física 1,3
Parado, com 30 min. de atividade física
3x por semana 1,3
Movimentado, com atividade física
3x por semana 1,35
Movimentado, com atividade física
de mais de 1 hora por dia 3x por semana 1,45
Atividade física diária por mais de 30 min 1,45
Movimentado, com atividade física diária
de 1 hora a 2h30min. por dia 1,5
Movimentado, com atividade física
diária de mais de 3 horas por dia 1,7
Exemplo (minha situação na época)
1.573 x 1,3 = 2045 calorias por dia eu consumia (
2045 dividido por 3,6 = 568 pontos.
Agora vamos fazer o calculo do IMC (Índice de Massa Corporal), para saber qual é o limite máximo de pontos diários para perder peso.
Fórmula do IMC
Peso(em kg) dividido pela altura x altura
exemplo:
85,5 / 1,75 x 1,75 = 27,9 meu IMC na época
IMC PONTOS
IMC menor que 25 160 pontos
IMC entre 25 e 29,9 175 pontos
IMC entre 30 e 34,9 200 pontos
IMC entre 35 e 39,9 250 pontos
IMC maior que 40 300 pontos
exemplo:
568 - 175 = 393 pontos(ou 1.415 calorias) esse era o máximo de pontos que eu podia consumir por dia para emagrecer.
Antes de colocar a tabela com os alimentos e sua pontuação, quero ressaltar que é muito importante que vocês procurem um médico ou um nutricionista antes de começar uma dieta, e nada de fazer dietas radicais, o que emagrece de verdade é MUDAR OS HÁBITOS tanto alimentares quanto físicos.
Tabela
de pontos/ Dieta dos Pontos
Alimentos
que valem ZEROPONTOS
Pode comer sem restrição. :)
Temperos
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.
Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.
Bebidas simples
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)
Alimentos
que valem 10 PONTOS - Legumes
Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.
Alimentos
que valem 11 PONTOS – Frutas
Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga
(1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pera (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pera (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)
Alimentos
que valem 15 PONTOS – Gorduras
Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite
Alimentos
que valem 20 PONTOS - Grãos e Farináceos
Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa
Polenta
assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)
Alimentos
que valem 20 PONTOS (pães e bolachas) 20 pontos
Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)
Alimentos
que valem 25 PONTOS (carnes)
Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Linguiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito
de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)
Alimentos
que valem 25 PONTOS (queijos) 25 pontos
Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)
Alimentos
que valem 42 PONTOS (leite e derivados)
Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)
Alimentos
que valem PONTOS EXTRAS
Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à soma (referentes ao óleo usado no preparo).
Amêndoa
(1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos
BEBIDAS
- As alcoólicas valem mais pontos
Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos
DIET & LIGHT
Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3
pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos
Waffle (1 unidade) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos
Waffle (1 unidade) - 3 pontos
DOCES Só de vez em quando!
Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Mousse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos
MASSAS
Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
MOLHOS
A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos
Soja - 6 pontos
PRATOS
Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos
SOPAS
A porção é 1 concha
Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos
(Fonte da pesquisa revista Sou mais Eu edição 275 e sites da internet.)
É isso, espero que tenham gostado, o post ficou imensoooo mas foi feito com todo carinho.
bjs e até o próximo.
Paty Medeiros
quinta-feira, 31 de janeiro de 2013
Base Pure Make Up- Maybelline
Oi genteee!!!
Como vocês estão? eu demoro mas apareço..rsrsr
O post de hoje é uma resenha.
Estava super curiosa para testar a nova base da Maybelline Pure Make Up que foi lançada aqui no Brasil em dezembro, li maravilhas sobre ela.
Pelo que vi ela já era vendida nos EUA mas não se sabe porque a Maybelline parou de fabrica-la.
Ela é indicada para pele mista e oleosa (eeeeee todas comemoram), foi pensada para a pele da brasileira, contém ácido salicílico(indicado no tratamento de controle da oleosidade) na embalagem informa que é anti-imperfeições e anti-brilho, está disponível em 4 cores: 20-bege claro, 30-natural, 35-natural dourado e 40-dourado( vamos combinar que as opções de cores são pouquíssimas né).
A textura dela é um pouco cremosa e a cobertura é de leve a média.
Quando eu abri começou a sair muito produto( percebam na foto o tanto que caiu na tampa).
Eu tenho a pele mista com bastante oleosidade na zona T, ela deixou minha pele bem sequinha e com um aspecto super natural, cobriu manchinhas e um pouco da vermelhidão no meu rosto, não tenho muita olheira então para mim cobriu bem essa região, fiz o teste do lenço de papel e ela não transferiu, passei o dia todo com a pele seca e achei a durabilidade dela boa(6 horas firme e forte, mas em SP o tempo está um pouco fechado, mas bem abafado), passei apenas uma camada de base e assentei com pó compacto( de outra marca), ficou um resultado bem natural.
Um ponto negativo é o fato da escolha das cores, como esses produtos comprados em farmácia não tem provador, vai no olho mesmo né e infelizmente a cor que está estampada na embalagem acaba não sendo fiel a cor do produto.
Tenho a pele bem clara mas com fundo amarelado, comprei a 20-bege claro porque achei que seria a ideal, mas quando passei percebi que ela ficou um pouco rosada, nada que um pó no tom certo da sua pele não resolva, isso tirou um pontinho na minha avaliação.
Não tirei a foto com a maquiagem toda pronta porque queria mostrar apenas a base, depois eu vou comprar o pó compacto da mesma linha, ai compro um mais escuro para equilibrar a cor.
Então é isso meninas, espero que tenham gostado do post.
Na minha opinião é uma ótima opção para quem tem a pele um pouco oleosa, já é a minha preferida do dia-a-dia e o preço é super camarada R$29,90, comprei na Drogaria São Paulo o pó compacto está o mesmo valor.
Espero que vocês tenham gostado e até o próximo post.
BEIJÃO!!!!!
Paty Medeiros
sexta-feira, 4 de janeiro de 2013
"Make com produtos baratos"
Oi genteeen!!!
Quanto tempo né... a pessoa some não da notícias rsrsr aff, mas voltei!!!!
O post de hoje é sobre um assunto que a mulherada ama...MAQUIAGEM e o melhor, feita com produtos BARATENHOSS...uhuu todas amam!!!
Eu sei que muitas pessoas tem preconceito com produtos muito baratos ou comprados em lojas ching ling, eu particularmente não tenho nenhum o que vale é ficar bonita sem dar um tiro no bolso né..rsrsr
Por favor, não pensem que sou contra investir em produtos de qualidade não é isso....eu só quero mostrar que dá para ficar uma DIVA e DEUSA gastando pouco.
Na maquiagem de hoje os produtos não ultrapassam R$30,00, e acreditem tem produto por R$2,90 que eu amuuuuu.
Então vamos deixar de blá blá blá e vamos as fotenhussss...
Maquiagem completa.
A base que eu usei é de cobertura leve ideal para usar de dia, fica super natural...passei duas camadas e assentei com o pó.
Escolhi uma sombra roxa e uma rosada e dei um toque de amarelo no canto da lágrima.
Todas as sombras tem bastante shimer pena que não dá para ver, pessoalmente a make ficou BAPHÔNICA eu ameeeiiii.
Pode até ser usada para ir a uma festa de formatura ou casamento, é claro que a duração não vai ser muito longa, mas umas 4 horas(para a pele, a sombra dura bem mais) da pra ficar com certeza, mas não custa nada levar um pó para dar uma retocada né..rsrsr
Agora fotinhuss do produtos...
Todos os produtos usados.
Alguns produtos podem estar com os valores desatualizados já que comprei a algum tempo, mas antes de postar procurei na net e atualizei os que eu encontrei.
Espero que vcs tenham gostado do post e da maquiagem.
P.S. a receita do primer caseiro eu achei no youtube no canal da Faby Silvestrin segue o link: https://www.youtube.com/watch?v=_L0Iw5eFEHs
Então é isso bjão e até o próximo post.
Paty Medeiros
Quanto tempo né... a pessoa some não da notícias rsrsr aff, mas voltei!!!!
O post de hoje é sobre um assunto que a mulherada ama...MAQUIAGEM e o melhor, feita com produtos BARATENHOSS...uhuu todas amam!!!
Eu sei que muitas pessoas tem preconceito com produtos muito baratos ou comprados em lojas ching ling, eu particularmente não tenho nenhum o que vale é ficar bonita sem dar um tiro no bolso né..rsrsr
Por favor, não pensem que sou contra investir em produtos de qualidade não é isso....eu só quero mostrar que dá para ficar uma DIVA e DEUSA gastando pouco.
Na maquiagem de hoje os produtos não ultrapassam R$30,00, e acreditem tem produto por R$2,90 que eu amuuuuu.
Então vamos deixar de blá blá blá e vamos as fotenhussss...
Maquiagem completa.
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| clique na foto para ampliar |
Escolhi uma sombra roxa e uma rosada e dei um toque de amarelo no canto da lágrima.
Todas as sombras tem bastante shimer pena que não dá para ver, pessoalmente a make ficou BAPHÔNICA eu ameeeiiii.
Pode até ser usada para ir a uma festa de formatura ou casamento, é claro que a duração não vai ser muito longa, mas umas 4 horas(
Agora fotinhuss do produtos...
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Todos os produtos usados.
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| clique na foto para ampliar |
Espero que vcs tenham gostado do post e da maquiagem.
P.S. a receita do primer caseiro eu achei no youtube no canal da Faby Silvestrin segue o link: https://www.youtube.com/watch?v=_L0Iw5eFEHs
Então é isso bjão e até o próximo post.
Paty Medeiros
sábado, 22 de setembro de 2012
"Maquiagem azul para noite"
Oi genteeen!!!
O post de hoje é sobre maquiagem, a escolhida de hoje foi um olho azul bem dramático esfumado e com delineado...adooooro!!
A inspiração veio da unha da semana, olhava para elas e pensava: "Ficaria linda uma maquiagem assim."
olha a foto.
Enrolei quase a semana inteira para fazer, mais saiu né..rsrsr
A maquiagem é elaborada, mas de fácil execução, então eu espero que gostem, e aproveitem bastante nas baladas e festas da vida.
Então vamos deixar de blá, blá, blá e vamos as fotos:
Eu achei que ficou bem parecida com as unhas..rsrsr
Assista o vídeo para aprender a fazer:
PRODUTOS USADOS:
Primer HD-(vult)
Base dream matte mousse cor light 1- (maybelline)
Pó studio fix cor NC 30- (mac)
corretivo paleta 15 corretivos
jumbo milk -(nyx)
jumbo azul com glitter- (a maçã)
sombra azul claro/ azul escuro e roxo, paleta global paris- (coastal scents)
sombra branca iluminadora paleta de contornos- (mother home)
delineador em gel preto- (flamingo)
mascara para cílios preta, great lash -(maybelline)
blush rosa nude- (yes cosméticos)
iluminador- (yes cosméticos)
baton nude london- (yes cosméticos)
Espero que tenham gostado, e até o próximo post.
Bjks,
Paty Medeiros
quarta-feira, 19 de setembro de 2012
Desamarelando o cabelo com "Violeta Genciana"
Olá minhas lindas!!!
Esse post é especial para as loirinhas assim como eu, mas se você é morena não deixe de ler até o fim, você pode passar a dica para alguma loira que você conheça..rsrs
Amiga se você é loira, ou tem luzes você sabe o quanto aquele tom amarelado nos incomoda, então para acabar com isso, hoje venho com uma dica maravilhosa.
Bom muitas de vocês já devem saber que "Violeta Genciana" (aquela usada como antisséptico) desamarela o cabelo, e para as que não sabiam e nem tinham a menor ideia do que se tratava.... ameeegaa ajuda pra caramba!!
É verdade que ela resseca um pouco o cabelo, mas se você usar com cautela não tem problema, nada que uma boa hidratação não resolva né..rsrsr
Como tenho pouco cabelo, e ele está um pouco curto(o meu cabelo está um pouco abaixo da linha dos ombros) a quantidade que vou passar dá e sobra, não coloco menos creme porque vai ficar muito escuro o tom...e SIMMMM, violeta genciana MANCHA o cabelo, então CUIDADO!!
Quantidades:
2 colheres de sopa rasa de creme de hidratação BRANCO.
1 GOTA de violeta genciana
Mas vc coloca as quantidades de acordo com o comprimento do seu cabelo, o importante é não ficar muito escura a mistura.
Misture bem até ficar um creme com um tom de roxo claro.
(para o meu cabelo funciona essa quantidade, tentei fazer com 1 colher de creme e 1 gota, e ficou muito forte, o cabelo chumbou, e com 3 colheres e uma gota ficou muito claro e não funcionou.)
Massageie o cabelo por no máximo 2 minutos ( eu não deixo o produto descansando no cabelo por esse tempo, pq já manchou, então eu prefiro massagear para não acumular).
ai vai as fotinhus....
gente tem pouca quantidade, pq decidi fazer o post durante o processo de dasamarelar...então isso foi o que sobrou do creme...olha o tanto!!!
olha o resultado...eu aprovo, e você?
Espero que tenham gostado do post, e principalmente que ele tenha ajudado.
Big bjs, e até o próximo.
Paty Medeiros
Esse post é especial para as loirinhas assim como eu, mas se você é morena não deixe de ler até o fim, você pode passar a dica para alguma loira que você conheça..rsrs
Amiga se você é loira, ou tem luzes você sabe o quanto aquele tom amarelado nos incomoda, então para acabar com isso, hoje venho com uma dica maravilhosa.
Bom muitas de vocês já devem saber que "Violeta Genciana" (
É verdade que ela resseca um pouco o cabelo, mas se você usar com cautela não tem problema, nada que uma boa hidratação não resolva né..rsrsr
Como tenho pouco cabelo, e ele está um pouco curto(o meu cabelo está um pouco abaixo da linha dos ombros) a quantidade que vou passar dá e sobra, não coloco menos creme porque vai ficar muito escuro o tom...e SIMMMM, violeta genciana MANCHA o cabelo, então CUIDADO!!
Quantidades:
2 colheres de sopa rasa de creme de hidratação BRANCO.
1 GOTA de violeta genciana
Mas vc coloca as quantidades de acordo com o comprimento do seu cabelo, o importante é não ficar muito escura a mistura.
Misture bem até ficar um creme com um tom de roxo claro.
(para o meu cabelo funciona essa quantidade, tentei fazer com 1 colher de creme e 1 gota, e ficou muito forte, o cabelo chumbou, e com 3 colheres e uma gota ficou muito claro e não funcionou.)
Massageie o cabelo por no máximo 2 minutos ( eu não deixo o produto descansando no cabelo por esse tempo, pq já manchou, então eu prefiro massagear para não acumular).
ai vai as fotinhus....
gente tem pouca quantidade, pq decidi fazer o post durante o processo de dasamarelar...então isso foi o que sobrou do creme...olha o tanto!!!
Big bjs, e até o próximo.
Paty Medeiros
terça-feira, 18 de setembro de 2012
Maquiagem técnica "CUT CREASE"
Oi gentemmmm!!!!
Quanto tempo né..o blog estava aqui abandonado, eu até pensava em postar algo, mas depois desistia.
Algumas amigas até me perguntaram se eu ia parar de vez com o blog...enfim estava desanimada.
Ai hoje resolvi fazer esse post...é sobre uma técnica de maquiagem denominada "CUT CREASE", a técnica já é antiga mas recentemente ganhou esse novo nome, é o velho(antigo) se reinventando..rsrsr
A técnica consiste em um concavo bem marcado, pode ser de maneira dramática com uma linha bem evidente e cores fortes e vibrantes, ou como eu fiz que é mais clean ou usável, que é uma linha marcada porém esfumada e cores mais suaves e neutras.
Eu acho que a maquiagem fica muito bonita, e com cores mais suaves fica muito elegante. ( vou ser madrinha de um casamento na praia, e estou pensando em fazer essa).
Mas vamos deixar de blá, blá, blá...e vamos as fotos e ao vídeo.
Assista ao vídeo para saber como eu fiz....
Lista de produtos usados:
Primer HD- (vult)
Base Matchmaster- (mac) cor 1.5
corretivo- paleta de 15 corretivos
pó studio fix- (mac) cor NC30
primer de olhos- make B (o boticário)
sombras rosa- paleta 36 cores smokey (coastal scents)
sombras marron e preta- paleta 28 cores neutras (coastal scents)
sombra branca iluminadora- paleta de 4 contornos (mother home)
delineador em gel preto -(flamingo)
lápis para sobrancelhas cor universal- (vult)
lápis marrom- (vult)
mascara para cílios preta great lash- (maybelline)
blush rosa nude- (yes cosméticos)
pó iluminador- (yes cosméticos)
batom sonho lilás- (essencial make up)
Espero que tenham gostado, pois foi feito com muito carinho.
Bjs, bjs, bjs e até o próximo post.
Paty Medeiros
Quanto tempo né..o blog estava aqui abandonado, eu até pensava em postar algo, mas depois desistia.
Algumas amigas até me perguntaram se eu ia parar de vez com o blog...enfim estava desanimada.
Ai hoje resolvi fazer esse post...é sobre uma técnica de maquiagem denominada "CUT CREASE", a técnica já é antiga mas recentemente ganhou esse novo nome, é o velho(
A técnica consiste em um concavo bem marcado, pode ser de maneira dramática com uma linha bem evidente e cores fortes e vibrantes, ou como eu fiz que é mais clean ou usável, que é uma linha marcada porém esfumada e cores mais suaves e neutras.
Eu acho que a maquiagem fica muito bonita, e com cores mais suaves fica muito elegante. ( vou ser madrinha de um casamento na praia, e estou pensando em fazer essa).
Mas vamos deixar de blá, blá, blá...e vamos as fotos e ao vídeo.
Assista ao vídeo para saber como eu fiz....
Lista de produtos usados:
Primer HD- (vult)
Base Matchmaster- (mac) cor 1.5
corretivo- paleta de 15 corretivos
pó studio fix- (mac) cor NC30
primer de olhos- make B (o boticário)
sombras rosa- paleta 36 cores smokey (coastal scents)
sombras marron e preta- paleta 28 cores neutras (coastal scents)
sombra branca iluminadora- paleta de 4 contornos (mother home)
delineador em gel preto -(flamingo)
lápis para sobrancelhas cor universal- (vult)
lápis marrom- (vult)
mascara para cílios preta great lash- (maybelline)
blush rosa nude- (yes cosméticos)
pó iluminador- (yes cosméticos)
batom sonho lilás- (essencial make up)
Espero que tenham gostado, pois foi feito com muito carinho.
Bjs, bjs, bjs e até o próximo post.
Paty Medeiros
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- Paty Medeiros
- Sou uma mulher, mãe e esposa que como as outras,gosta de moda, beleza e tudo relacionado ao filhos,tive minha vida TRANSFORMADA após a gravidez e sou muito feliz com isso, quero dividir com vocês as minhas experiências, frustrações e ALEGRIAS, com a maternidade, e trocar figurinhas sobre algo que adoro maquiagens, moda e teatro.